내 맘대로 나를 바꾸는 뇌 신경망 고속도로

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서지정보

ISBN979-11-994377-1-5
출간일2025. 9. 14.

우리는 행복을 외부에서 오는 감정으로 생각하지만, 뇌과학은 반복을 통해 길러지는 능력이라고 말한다. 이 책은 엄마이자 교육자인 저자가 아이들과 훈련생을 만난 현장에서 확인한 변화와 최신 뇌과학을 엮어, 누구나 따라 할 수 있는 실천 루틴으로 정리한다. 삶의 경험은 뇌 속 신경망을 굵게 만들고, 굵어진 회로는 정보 처리 속도와 유연성을 높인다. 프롤로그는 이 관점을 도입하며, 1부는 초기 감각 자극과 감정 경험이 어떻게 행복의 뇌를 키우는지 살핀다. 2부는 감각과 언어, 음악과 이미지 독서를 통해 생각의 그릇을 넓히는 방법을 다루고, 3부는 편도체–해마–전전두엽의 협업을 이해하며 회복탄력성, 몰입, 감정 조절의 원리를 쉽고 반복적으로 설명한다. 4부는 가볍게 뛰기, 교차 움직임, 요가 기반 뇌체조, 복식호흡과 명상, 햇빛 아래 걷기, 감정일기와 긍정 확언 등 짧고 강한 루틴을 제시해 독자가 당장 오늘부터 실행하도록 돕는다. 독서는 시간과 장소를 초월한 여행이며, 뇌신경망을 가장 풍부하게 연결하는 훈련이라는 메시지가 전편을 관통한다. 이 책은 학생과 부모, 교사와 시니어까지 전 연령이 사용할 수 있는 실전형 뇌훈련 지침서다. 작은 반복이 내일의 회로를 바꾼다.

저자 소개 · 김강희

김강희 – 글빛브레인 출판사 대표
경북 포항에서 태어나 자랐다. 국민대학교 법과대학을 졸업했으며, 이후 서울과 수도권에서 오랫동안 생활했다. 결혼 후 아들이 일곱 살이던 해 전남 목포로 내려와 두 아이를 키우며 14년째 이곳에서 살아왔다.
대학에서는 법을 공부했지만, 삶의 대부분은 교육 현장에 있었다. 오랜 시간 전국 약 140여 개 가맹점을 둔 독서교육사업 프랜차이즈를 운영하며 전국 여러 지역의 교육 현장과 학부모, 아이들을 만났다. 지금은 목포에서 교육과 독서, 글쓰기와 출판을 연결하는 '글빛브레인'을 운영하며 책을 쓰고, 책을 만드는 일을 하고 있다.
전문적인 도시계획 연구자도, 행정가도 아니다. 이 책에서는 오히려 그 사실을 숨기지 않으려 했다. 이 지역에서 아이를 키우고, 일하고, 병원을 다니고, 장을 보고, 여행하며 살아온 한 시민의 눈으로 서남권을 바라보았다.
우리 가족의 삶 자체가 행정 경계를 끊임없이 넘나들었다. 집은 목포에 있지만 남편은 오랫동안 해남으로 출근해왔고, 아이들의 교육은 목포를 넘어 강진과 담양까지 이어졌다. 남편의 고향은 신안 비금도에 있다. 주말이면 해남과 강진, 영암 월출산, 신안의 섬과 진도, 완도를 오갔다. 이 책에 등장하는 많은 질문은 책상 위의 지도에서 시작된 것이 아니라 이렇게 얽혀 살아온 한 가족의 실제 생활지도에서 시작됐다.
이 책 역시 아주 작은 질문 하나에서 출발했다. 국립의대 후보 선정 소식을 보다가 문득 '왜 이 지역은 이렇게 오랫동안 의대 하나를 놓고 싸워야 했을까?'라는 의문이 생겼다.
그 질문을 그냥 지나치지 않았다.
전국의 의료환경을 찾아보고, 30년 전 도농통합의 역사를 들여다보고, 다른 도시의 사례와 서남권의 인구·교육·의료·산업·생활권 자료를 하나씩 연결해 보았다. 궁금한 것은 국민신문고를 통해 직접 묻기도 했다. 그렇게 하나의 질문이 또 다른 질문을 불러왔고, 결국 한 권의 책이 되었다.
읽고, 생각하고, 서로 다른 지식을 연결하고, 자신의 질문을 글로 완성하는 것.
돌아보면 이 과정은 글빛브레인에서 아이들과 어른들에게 이야기해 온 배움의 방식과 크게 다르지 않았다. 그래서 이 책은 지역 정책에 관한 책이면서 동시에 한 시민이 자신의 삶에서 발견한 질문을 공부하고 글로 만들어가는 과정의 기록이기도 하다.
이 책은 정답을 선언하기 위해 쓴 책이 아니다.
목포·무안·신안·영암·해남·강진·진도·완도.
여덟 개의 이름으로 나뉘어 있지만 이미 수많은 사람의 일상으로 연결 되어있는 전남 서남권을 하나의 지도 위에 올려놓고, 앞으로 30년, 50년을 어떤 모습으로 살아갈 것인지 함께 질문해 보고 싶었다.
통합이 답이라면 왜 통합해야 하는지?
통합보다 더 좋은 방법이 있다면 무엇인지?
그리고 무엇보다 우리의 다음 세대가 이곳을 떠나지 않아도 되는 이유를 어떻게 만들어낼 것인지?
더 많은 시민과 정책을 만드는 사람들이 함께 묻고 답해가기를 바라는 마음으로 이 책을 무료로 나눈다.

저자와의 소통
이제, 당신의 이야기를 듣고 싶습니다
이 책의 마지막은 저자의 이야기로 끝나지 않았으면 합니다. 목포·무안·신안·영암·해남·강진·진도·완도에서 살고 계신 분들의 이야기를 듣고 싶습니다. 실제로 여러 시·군을 오가며 살아온 경험, 학교와 병원 때문에 겪었던 불편, 일자리와 교통에 대한 생각, 우리 지역이 가진 가능성, 행정통합에 대한 찬성과 반대의 의견까지 어떤 이야기라도 좋습니다.
특히 이 책의 주장과 다른 생각도 환영합니다. 통합이 정말 필요한지, 통합한다면 어디까지가 적절한지, 통합하지 않고도 함께할 수 있는 방법은 없는지, 서남권에 지금 가장 필요한 것은 무엇인지. 한 사람의 경험만으로는 이 지역의 미래를 결정할 수 없기 때문입니다.
여러분의 경험과 생각이 모이면 그 자체가 또 하나의 서남권 생활지도가 될 수 있습니다. 그리고 충분한 이야기가 모인다면 이 책 역시 여기에서 끝내지 않고 새로운 자료와 시민들의 목소리를 더해 계속 보완해 가고 싶습니다.

당신에게 묻습니다.

"당신이 생각하는 서남권은 어디까지입니까?"
"당신이 이곳을 떠나지 않고 살아갈 수 있게 만드는 것은 무엇입니까?“
"우리 아이들이 30년 뒤에도 이곳에서 아이를 낳고 살고 싶게 만들려면, 지금 무엇부터 바뀌어야 할까요?"


글빛브레인 출판사
책으로 읽고, 생각하고, 연결하고, 쓰는 힘을 키웁니다.


이 책에서 시작된 질문이 한 사람의 생각으로 끝나지 않고, 서남권을 살아가는 사람들의 더 큰 대화로 이어지기를 바랍니다.

출판사 서평

가슴이 두근거립니다. 한 권의 책이 세상에 나오기까지는 수많은 고민과 시행착오, 그리고 저자의 진심이 담깁니다. 『내 맘대로 나를 바꾸는 뇌신경망 고속도로』는 단순히 뇌과학을 설명하는 책이 아닙니다. 우리가 매일 반복하는 생각과 말, 행동이 어떻게 새로운 뇌신경망을 만들고, 결국 삶을 변화시키는지 쉽고 따뜻한 언어로 풀어낸 실천 안내서입니다. 우리는 흔히 사람은 쉽게 변하지 않는다고 말합니다. 하지만 뇌는 다릅니다. 뇌는 반복을 기억하고, 습관을 저장하며, 새로운 경험을 통해 평생 성장하는 놀라운 기관입니다. 이 책은 독서와 글쓰기, 호흡과 명상, 운동과 감사, 그리고 작은 실천들이 어떻게 우리의 뇌를 변화시키는지 교육 현장의 경험과 함께 소개합니다. 특히 아이들의 공부 습관을 고민하는 부모님, 자기주도학습을 키우고 싶은 학생, 새로운 삶의 변화를 시작하고 싶은 성인들에게 따뜻한 길잡이가 되어 줄 것입니다. 변화는 특별한 사람만 만드는 것이 아닙니다. 오늘 단 하나의 작은 실천이 내일의 나를 만들고, 그 반복이 결국 새로운 인생을 완성합니다. 글빛브레인 출판사는 이 책이 독자 여러분의 삶 속에서 작은 변화의 시작이 되기를 진심으로 응원합니다. 오늘도 한 페이지를 읽으며, 더 행복한 내일을 향해 한 걸음 나아가시길 바랍니다.

목차

차례
프롤로그 - 나를 바꾸는 뇌 신경망 고속도로


1부. 내 뇌 신경망 고속도로의 첫걸음
생명의 시작, 행복의 뇌가 자라나는 시간

1장. 내가 못 걸었던 길, 꿈을 키우는 길로 돌아오다
2장. 모유수유와 눈빛, 가장 오래 남는 감정 기억
3장. 기어다니는 시간이 만든 탄탄한 두뇌 회로
4장. 엄마의 말놀이가 질문력을 키운다
5장. 자연의 감성이 뇌를 길러준다

2부. 나를 설계하는 연결의 시작
생각의 뿌리, 감각과 언어 - 더 넓은 생각그릇 키우기


6장. 글자보다 그림을 먼저 기억한 아이
7장. 음악은 뇌를 울린다 – 몰입, 감정, 선택의 힘
8장. 우뇌로 읽는 훈련, 몰입을 만들다
9장. 몸과 입이 기억하는 언어, 뇌 신경망을 넓히는 다국어 말하기
10장. 훈련이 멈췄을 때 뇌는 어떻게 변화하는가



3부. 뇌신경망 고속도로의 전환점
회복탄력성, 삶을 재창조하는 마음의 힘

11장. 엄마가 되며 다시 태어난 나의 감정 뇌
12장. 마음이 흔들릴 때, 뇌가 반응한다
13장. 뇌파를 활용한 마음근력 키우기
14장. 뉴로피드백을 통한 뇌파 훈련과 감정 회복
15장. 오늘 하루의 행복이 내일을 만든다


4부. 실천이 만드는 나의 뇌 고속도로
몸을 움직이고, 숨을 고르고, 자연을 느끼고, 생각을 정리하는 순간, 뇌는 새롭게 연결된다.

16장. 가볍게 뛰었을 뿐인데, 뇌가 반짝였다– 움직이면 뇌가 살아나는 이유
17장. 팔과 다리만 바꿨는데, 머리가 맑아졌다– 교차 움직임이 좌우뇌를 깨운다
18장. 깊게 한 번 숨 쉬었을 뿐인데, 마음이 가라앉았다– 명상과 호흡이 만드는 뇌의 평화
19장. 햇빛 아래 10분 걷자, 기분이 다시 살아났다– 자연이 내 뇌를 다시 웃게 하는 방법
20장. 감정일기와 긍정 확언 – 무의식을 재구성하는 글쓰기


에필로그 -오늘 하루도 행복가득한 하루 되시길요.

참고문헌

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